大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！真难以相信，那位姐姐已经40多岁了，却看起来依然那么美丽和年轻，真让人羡慕！她的皮肤光滑，气质优雅，感觉时间在她身上停住了。跟着薛凯琪学习保持少女感的秘诀，绝对值得我们每个人试试！1. 注意体重前段时间，我发现同事的午餐变成了减脂餐，我很好奇。当我问她为什么时，她说是因为周末参加同学聚会想减肥。我心里想着，原来她觉得瘦的人总是没怎么变，这句话让我明白，周围的人对我们的影响有多大呢！大家应该都听过“中年发福”这个说法吧？其实，这是因为我们年轻时，新陈代谢快，随着年龄增长，新陈代谢就慢了。如果我们还是像以前那样吃东西，不运动，热量就会越来越多，结果体重就会增加，身材也会变了。2. 保持身体温暖像火锅、甜品和冰饮这些美食，都是我们年轻人最爱的！但是，如果总是吃这些东西，头发油腻、长痘痘、月经不规律，还有皮肤暗淡等问题都会出现。其实，我们的身体喜欢温暖。大家都知道“通则不痛，痛则不通”。冬天来了，手脚冰凉，腰腹部也冷，不管穿多少衣服都没用，这就要引起注意了。在寒冷的冬天，我们可以吃一些温暖的食物，还可以尝试揉肚子、艾灸等方法，让身体变得暖暖的。这样，气色就会变得好，像那些姨妈规律的人，往往身体健康哦！3. 适量运动在忙碌的工作之余，别忘了给自己留出10分钟运动的时间，比如做瑜伽、普拉提、跳舞或者慢跑。这些运动不仅能让我们变得更健康，还能让我们的心情变好。运动是对抗中年发福的好方法，它可以帮助我们消耗多余的热量，还能促进血液循环，让我们充满活力。通过适当的锻炼，我们不仅能保持苗条的身材，还能有更多的精力去迎接每一天的生活！减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，需要的人比较多，关注我点赞收藏，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！

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